Wir machen Sie stark im Kreuz. Ein ausgewogenes Kräfteverhältnis zwischen Bauch- und Rückenmuskulatur macht Sie fit für den Alltag und beugt Rückenbeschwerden vor. Aber auch die Beweglichkeit kommt nicht zu kurz.

.. ist für Personen mit Knie- und Hüftarthrose bzw. mit einem künstlichen Knie- und Hüftgelenk geeignet.

Ein spezielles Übungsprogramm kräftigt und dehnt die Muskulatur um das Knie- und Hüftgelenk. Gleichzeitig wird die Gleichgewichtsfähigkeit und Gangkoordiniation verbessert.

Eine Teilnahme am Reha-Sport ist nur mit einer ärztlichen Verordnung und einem vorherigen Beratungstermin (0711-5104998-0) möglich.

Pilates für Fortgeschrittene ist eine ganzheitliche Trainingsmethode bei der das Training mit dem Körper und Geist eine einmalige Verbindung darstellt.

Indoor Cycling für spontane. In diesen Kursen ist keine Radreservierung erforderlich, Räder nach Verfügbarkeit.

Dieser 8-Einheiten-Kurs (vorherige Kursanmeldung notwendig) ist ein motivierendes Gruppentraining aus einem Mix von Ausdauer- und Kraftgeräten mit dem Schwerpunkt Gewichtsreduktion.

In diesem Kurs geht es in erster Linie darum, den Beckenboden nach der Geburt Ihres Kindes wieder zu kräftigen. Verspannungen und Stress können durch das Pilatestraining zusätzlich abgebaut werden. Dieser Kurs ist ein 8-Einheiten-Kurs und bedarf einer Voranmeldung.

.. ist für Personen mit Knie- und Hüftarthrose bzw. mit einem künstlichen Knie- und Hüftgelenk geeignet.

Ein spezielles Übungsprogramm kräftigt und dehnt die Muskulatur um das Knie- und Hüftgelenk. Gleichzeitig wird die Gleichgewichtsfähigkeit und Gangkoordiniation verbessert.

Eine Teilnahme am Reha-Sport ist nur mit einer ärztlichen Verordnung und einem vorherigen Beratungstermin (0711-5104998-0) möglich.

Rücken: ... ist für Personen mit Bandscheibenvorfällen oder degenerativen Erkrankungen der Wirbelsäule geeignet. Ein spezielles Übungsprogramm mobilisiert die Wirbelsäule und kräftigt und dehnt die umliegende Muskulatur. Ziel ist es, Ihren Rücken zu stärken und beweglich zu halten.

Schulter: Durch die geringe Stabilität unseres Schultergelenkes ist die Verletzbarkeit sehr groß. Gezielte Bewegung hilft unserem Körper dieser Instabilität und den damit verbundenen Schmerzen entgegenzuwirken.

Eine Teilnahme am Reha-Sport ist nur mit einer ärztlichen Verordnung und einem vorherigen Beratungstermin (0711-5104998-0) möglich.

Der Mix aus Bauch, Beine, Rücken und einem Ausdaueranteil ist eine ideale Kombination für alle, die in 60 oder 90 Minuten den ganzen Körper trainieren möchten und zusätzlich viel Spaß haben wollen.

Das ultimative Gruppenerlebnis wird beim gemeinsamen Indoor Cycling zu mitreißender Musik vermittelt. Geboten wird hier ein hervorragendes Ausdauertraining, das gemäß den eigenen Fähigkeiten dosierbar ist. 

Online-Anmeldung (für die Abendkurse ab Beginn Öffnungszeit bis 16 Uhr, für den Sonntag-Kurs von 9-18 Uhr).

.. ist für Personen mit Knie- und Hüftarthrose bzw. mit einem künstlichen Knie- und Hüftgelenk geeignet.

Ein spezielles Übungsprogramm kräftigt und dehnt die Muskulatur um das Knie- und Hüftgelenk. Gleichzeitig wird die Gleichgewichtsfähigkeit und Gangkoordiniation verbessert.

Eine Teilnahme am Reha-Sport ist nur mit einer ärztlichen Verordnung und einem vorherigen Beratungstermin (0711-5104998-0) möglich.

Dieser Kurs bietet ein ausdauerndes Bauchmuskeltraining in allen Variationen. Ziele sind die Kräftigung der Bauchmuskulatur, Stabilisierung der Wirbelsäule und Verbesserung der Fitness.

Geeignet für alle, die Freude an der Bewegung mitbringen.

M.A.X.! Effektives Ganzkörpertraining in 30 Minuten mit einfachem Übungsablauf und motivierender Musik. Eine körperliche Herausforderung zur Steigerung der Ausdauer, Verbesserung der Koordination und zur Optimierung des Fettstoffwechsels. 

Das ultimative Gruppenerlebnis wird beim gemeinsamen Indoor Cycling zu mitreißender Musik vermittelt. Geboten wird hier ein hervorragendes Ausdauertraining, das gemäß den eigenen Fähigkeiten dosierbar ist. 

Online-Anmeldung (für die Abendkurse ab Beginn Öffnungszeit bis 16 Uhr, für den Sonntag-Kurs von 9-18 Uhr).

Bewegung auf diesem Wackelbrett stellt ein sogenanntes "sensomotorisches Training" dar. Die Gleichgewichtsfähigkeit wird entscheidend verbessert, es erfolgt eine Straffung der benutzten Muskulatur und führt zur Stabilisation von Knie- und Sprunggelenken.

Der Core-Board-Kurs ist tagesanmeldepflichtig. Bitte reservieren Sie sich online oder telefonisch (0711-5104998-0) Ihr Core-Board. Am besten gleich mit Öffnung des Studios (bis spätestens 16 Uhr).

Yin Yoga - Die stille Yoga Praxis.

Hier geht man ohne muskuläre Anspannung in die einzelnen Asanas (Haltungen) um vor alle das fasziale Gewebe anzusprechen, zu dehnen und zu stimulieren. Die Asanas werden länger gehalten, so darf der Geist zur Ruhe kommen und eine tiefe Entspannung für Körper, Geist und Seele entsehen.

Diese Yoga Form ist für jeden geeignet.

Functional Training

Hochintensiver Powerzirkel in einer Kleingruppe, der neben Muskeltraining auch Koordination, Geschwindigkeit, Schnellkraft, Maximalkraft, Kraftausdauer und Flexibilität verbessert.

Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Das ultimative Gruppenerlebnis wird beim gemeinsamen Indoor Cycling zu mitreißender Musik vermittelt. Geboten wird hier ein hervorragendes Ausdauertraining, das gemäß den eigenen Fähigkeiten dosierbar ist. 

Online-Anmeldung (für die Abendkurse ab Beginn Öffnungszeit bis 16 Uhr, für den Sonntag-Kurs von 9-18 Uhr).

Ein mitreissendes Kraftausdauertraining mit der Langhantel. Für jeden als Trainingsmöglichkeit geeignet, wenn bei klassischen Kräftigungskursen wie z.B. BBR oder Rückenfitness nicht mehr die Trainingseffekte erzielt werden, die gewünscht sind. Mit nicht mehr als 50 Wiederholungen wird jeder Muskel tatsächlich im Bereich Kraftausdauer trainiert und bietet gesteigerte Trainingseffekte. Dieses Kursformat ist für Einsteiger, sowie für ambitionierte Sportler und Fortgeschrittene bestens geeignet da die Gewichte frei wählbar sind. 

Pilates ist ein ganzheitliches Kräftigungstraining, das für eine ausgeglichene Muskelbalance im ganzen Körper sorgt. Die Symbiose von Atmung und Bewegung sowie Kraft und Beweglichkeit stehen im Mittelpunkt aller Übungen. Diese Kurse sind 8-Einheiten-Kurse und bedürfen einer Anmeldung.

Rücken: ... ist für Personen mit Bandscheibenvorfällen oder degenerativen Erkrankungen der Wirbelsäule geeignet. Ein spezielles Übungsprogramm mobilisiert die Wirbelsäule und kräftigt und dehnt die umliegende Muskulatur. Ziel ist es, Ihren Rücken zu stärken und beweglich zu halten.

Eine Teilnahme am Reha-Sport ist nur mit einer ärztlichen Verordnung und einem vorherigen Beratungstermin (0711-5104998-0) möglich.

Zumba ist Tanz und Fitness zugleich. Man bewegt sich zu heißen, lateinamerikanischen Rhythmen wie z.B. Salsa, Samba, Cumbia und Merengue. Es ist einfach zu lernen und sehr motivierend. Spaß an der Bewegung steht hier im Vordergrund.

Ein Gürtel der einiges zu bieten hat. Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer. Ein schlichtes Trainingsgerät, ohne komplizierte Einstellungen. Trotz der Einfachheit ist es sehr effektiv & vielfalt einsetzbar. ,,Eine Extreme Sportart mit Fun Faktor“ – sind die Bänder weg fühlt man sich so leicht und ist maßlos ausgepowert. „ ARE YOU READY?

Rücken: ... ist für Personen mit Bandscheibenvorfällen oder degenerativen Erkrankungen der Wirbelsäule geeignet. Ein spezielles Übungsprogramm mobilisiert die Wirbelsäule und kräftigt und dehnt die umliegende Muskulatur. Ziel ist es, Ihren Rücken zu stärken und beweglich zu halten.

Schulter: Durch die geringe Stabilität unseres Schultergelenkes ist die Verletzbarkeit sehr groß. Gezielte Bewegung hilft unserem Körper dieser Instabilität und den damit verbundenen Schmerzen entgegenzuwirken.

Eine Teilnahme am Reha-Sport ist nur mit einer ärztlichen Verordnung und einem vorherigen Beratungstermin (0711-5104998-0) möglich.